운동하기 싫을때 운동보다 쉬운 3가지 방법

우리생활에 있어 운동은 매우 중요하다. 하지만 막상 운동을 하려고 하면 귀찮고 힘들기도 하고 꾸준히 하기도 힘들다. 달리기도 싫고 헬스클럽에서 운동하기에도 번거러워 집에서도 여러가지 기구를 가져다 놓고 처음에 조금 하다가 그만두는 사람들이 많이 있다. 운동하기 싫을때 운동보다 쉬운 3가지 방법을 소개한다.

 

 

#1. 하루의 생활에서 자주 움직이거나 서 있는 시간을 많이 가져본다. 가능하면 앉아 있는 시간을 줄여주는 방법이다. 사무실에서 일을 할 때도 수차례 일어나 움직이거나 다른 곳으로 갈 때에도 종종걸음을 걷도록 한다. 전화를 받을 때도 서서 받거나 노트북을 들러 이리 저리 움직이면서 일을 하는 것도 좋은 방법이다. 주말에도 집에서 앉아 있지 말고 열심히 움직이면서 앉아 있는 시간을 되도록 없애는 것이 활기차게 하루를 즐기는 방법이다.

 

 

#2. 건강한 식습관을 가지고 먹어야 한다. 자연적이고 깨끗하고 너무 가공이 되지 않은 채소나 과일, 생선, 육류를 먹는 것이 중요하다. 배가 너무 부르도록 먹지 않는 것도 중요하다. 과식을 하게되면 건강에 무리가 올 뿐만 아니라 비만이 되어 성인병의 위험도가 높아진다. 조금씩 자주 먹어 다양한 영양소를 풍부하게 섭취하는 것이 좋다. 단 음식을 피하고 술도 소량으로 먹으며 섞어 마시지 말아야 한다. 커피도 크림이나 설탕이 들어가지 않은 커피를 마시도록 하는 것이 건강에 좋다고 한다.

 

#3. 걸어다녀야 한다. 걷는 것이야 말로 건강에 최고의 좋은 비결이라고 한다. 운동으로 걷는 것이 아니고 평소에 많이 걸어다니라는 이야기이다. 자동차를 이용하지 않고 걸어다니는 습관을 생활속에서 유지하라는 뜻이다. 엘리베이터를 이용하지 않고 계단을 이용해서 움직이며 출토근시 지하철을 이용할 때에도 에스컬레이터 대신 계단을 이용하는 것이 걷기를 습관화 하는데 좋은 보기가 된다. 조금 일찍 시작하면 걸어서 다닐 수 있는 곳이 많아진다.