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골밀도를 지키는 단계벌 전략

골밀도가 낮으면 넘어졌을 때 골절이 잘 된다. 노년에 골절되면 움직이지 못하고 와병 생활을 하다가 사망할 위험이 높아진다. 따라서 중장년 때부터 골밀도를 지명서 골절 위험을 막아야 한다. 골밀도 지키는 단계별 전략을 알아보자. 골다공증 전 단계에서 부터 뼈 단련으로 걷기, 아쿠아로빅 등의 운동을하고 비타민 B, C, D, K등을 골고루 섭취하는 것이 좋은 방법이다. 뼈관리의 시작은 골밀도를 확인하는 검사가 첫걸음이다. 나이가 들면 자신의 골밀도를 확인해야 한다. 올해부터는 54세도 골다공증 국가 건강검진을 받을 수 있게 되었다. 골밀도가 낮아도 겉으론 아무 증상이 없기 때문에 스스로 뼈 상태를 알기 어렵우며, 폐경이 시작되는 50대부터 골밀도가 급격히 떨어지는데 이 시기에 골밀도가 어느 정도인지를 파악하..
건강한 생활정보 2019. 1. 8. 21:53
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