건강한 블로그

삽겹살, 치킨, 피자 같은 기름진 음식과 단짝은 식욕을 촉진시키고 있다고 한다. 치킨에 맥주, 삽겹살에 소주, 피자에 콜라 등이 단짝이라고 할 수 있다. 술과 탄산음료는 식욕을 촉진시키고 있어 음식을 먹을때 질리지 않고 많이 먹을 수 있어 과식과 비만을 유발하고 있다. 술을 마시면 알코올이 뇌로가 식욕과 관계 있는 신경세포를 활성화시킨다. 술은 뇌의 시상하부에 있는 식욕 중추를 자극할 뿐 아니라, 미각에도 영향을 미치고 있다. 술이 음식을 먹고 싶게 할 뿐 아니라 음식을 먹으면 맛을 더 좋게 느껴 평소보다 많이 먹게 된다. 술을 마시면 알코올이 이성을 담당하는 뇌 부분의 신피질을 억제한다. 그래서 본능에 대한 욕구가 커지는 데 대표적인 것이 식욕이다. 시상하부는 사이뇌의 일부로 뇌하수체와 연결되며 다양한..

만성피로증후군은 잠간의 휴식으로 회복되는 일과성 피로가 아닌 휴식을 취해도 쉽게 호전되지 않으면서 환자를 매우 쇠약하게 만드는 것이 특징이다. 보통 만성피로증후군 환자들이 주로 호소하는 증상으로는 집중력 저하 ,기억력 장애, 수면장애, 두통, 근육통, 관절통 등이 있다. 일상에서 실천할 수 있는 만성피로증후군 예방법과 개선법을 알아보자. 격렬한 운동보다는 점진적인 유산소 운동을 추천하고 있다. 만송피로증후군에서 운동이 오히려 증상을 악화시키는 것으로 생각해 운동을 권유하지 않았지만, 최근에는 점진적으로 유산소성 운동량을 늘려나가는 운동 요법이 만성피로 증후군 환자들의 증상 개선에 도움이 된다는 연구 결과들이 발표되고 있다. 특히 걷기, 자전거타기, 수영 등을 포함한 점진적인 유산소성 운동이 유연성 운동,..

음식을 빨리 먹는 사람들은 많은 양의 음식을 입에 넣고 대충 씹어 빨리 넘긴다. 충분히 씹혀지지 않은 많은 양의 음식이 위로 내려가면 이 음식들을 소화시키기 위해 위가 무리를 하게 되어 위의 건강이 좋지 않게되며, 빨리 먹는 식사는 포만감을 느끼지 못하게 하여 많은 음식을 섭취하도록 하여 비만을 만든다. 빠른 식사 시간은 인슐린 분비가 순간적으로 과하게 나타나게 한다. 식사시간은 20분 이상이 되는 것이 좋다고 한다. 밥을 물에 말아 먹는 것도 소화를 방해하는 요인이 된다. 음식물이 빠르게 식도로 넘어가면서 침에 의한 분해와 저작 작용이 줄어들어 소화에 장애를 준다. 식사 중에 물을 많이 마시게 되면 음식을 소화시키는데 필요한 위산이 희석되어 소화가 잘 되지 않고 위가 기능적인 부담을 갖게 되어 위의 건..

고관절은 골반 허벅지 연결부위 통증을 동반하고 있다. 고관절은 넙다리뼈가 연결되는 관절로 외력에 의해 관절이 빠지거나 관절 주위에 골절이 빈번히 생길 수 있고, 퇴행성 관절염이나 골조직의 혈액순환장애로 인한 무혈성 괴사가 생길 수 있다. 고관절은 절구 또는 소켓 모양의 골반 골과 공이 또는 볼 모양의 둥근 넙다리뼈가 이루는 관절이다. 오른쪽 왼쪽에 각각 하나씩, 총 2개가 있으며, 골반을 통해 전달되는 체중을 지탱하고 걷기와 달리기 같은 다리 운동이 가능하도록 한다. 두터운 관절막으로 둘러싸여 있으며 볼-소켓 형태로 되어 있어 매우 안정적이면서 운동 범위가 큰 관절이다. 상당한 외력에 의해 관절이 빠지거나 관절 주위에 골절이 빈번히 생길 수 있고, 퇴행성 관절염이나 골조직의 혈액 순환 장애로 인한 무혈성..