호박씨 효능, 호박씨가 가지고 있는 뛰어난 효과

호박씨는 각동 영양소가 풍부하며 대부분은 지방과 단백질이며 섬유질, 탄수화물, 비타민 K, 인, 망가니즈, 마그네슘, 철분, 아연, 구리 등이 들어있다. 호박씨에 들어있는 영양분들이 정자의 질을 향상시켜준다. 특히 아연의 수치가 낮아지면 정자의 질이 떨어지는데 남성의 불임의 위험을 증가시킨다고 한다. 호박씨에는 아연이 풍부하기 때문에 정자의 질을 향상시켜서 불임의 위험에서 멀어질 수 있다. 실험에 의하면 항암화학요법이나 자기면역 질환으로 인해 손상된 정자를 보호하는데 도움이 되는 것으로 나타나고 있다. 테스토스테론 수치를 정상적으로 유지하면 전반적인 건강이 향상된다고 한다.

 

 

호박씨에는 카로티노이드와 비타민 E등의 항산화제가 다량 들어있는데 이러한 항산화제는 염증을 줄이고 유해한 활성산소를 차단하여 세포를 보호하는 효능이 있다. 암으로 부터 우리몸을 보호해주는 기능이 있는데 위암과 유방암, 폐암, 전립선암, 대장암 등의 발병을 낮추어준다는 연구 결과가 있다. 호박씨를 자주 먹으면 폐경 이후의 여성에게서 유방암의 위험이 감소되는 것으로 나타나고 있다. 호박씨에 들어있는 리그난이 유방암의 예방과 치료에 좋다고 한다.

 

 

호박씨는 전립선 비대증의 증상을 완화시키는데 도움이 된다고 하며 방관을 건강하게 만들어 준다고 한다. 당뇨에도 효능이 있는 것으로 나타나고 있다. 호박씨나 호박씨의 분말, 호박 주스가 혈당을 감소시키는 것으로 나타난다. 호박씨에 풍부한 마그네슘의 효능이라고 한다. 호박씨에는 각종 항산화제와 마그네슘, 아연, 지방산 등이 많이 들어있는데 이러한 성분들이 심장을 건강하게 유지하는데 도움을 주고 있다. 호박씨 기름이 고혈압과 고 콜레스테롤 증상을 줄여주는데 이는 호박씨 기름에 있는 산화질소 효소가 심장 건강에 좋은 효과가 있는 것으로 밝혀졌다. 산화질소는 혈관을 확장시키고 혈행을 개선하고 동맥에 플라그가 쌓일 수 있는 위험을 감소시킨다.

 

수면과 관련해서 문제가 있다면 잠자기 전에 호박씨를 먹게되면 잠을 잘 자게 된다. 호박씨에는 수면을 향상시키는데 도움이 되는 아미노산인 트립토판이 풍부해서 잠이 잘 들게된다. 트립토판 1g을 매일 섭취하게 되면 우리가 잠을 자는 습관인 수면의 리듬이 정확하게 자리잡고 수면을 크게 개선시키는 효능이 있다. 호박씨는 작지만 영양소를 품고 있어 호박씨를 조금만 먹어도 건강에 좋은 지방과 마그네슘, 아연을 섭취할 수 있다. 맛도 좋고 다른 음식에 넣어서 먹어도 좋은 호박씨를 자주 먹도록 하자.