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건강하게 오래 살기 위한 6가지 장수비법

건강하게 오래 사는 것은 누구나 원하는 일이다. 이를 위해 몸에 좋은 음식을 섭취하고 운동을 하기도 한다. 최근 100년 동안 인간의 수명은 30년이나 늘어나다. 장수하는 사람이 늘어나는 것은 여러가지 이유가 있겠지만 생활습관의 변화가 가장 크다고 한다. 건강하게 오래 살게하는 생활 습관을 알아보자. # 칼로리 섭취량 제한. 하루 섭취 권장량은 2000칼로리를 넘지만 1400~2000칼로리로 제한할 때 심장이 보다 더 건강해 진다고 한다. 15년 정도 젊은 상태의 심장의 기능을 유지할 수 있다고 한다. 얼마나 먹느냐 보다 어떠한 영양분으로 칼로리를 채우는 가가 중요하다고 한다. 영양가가 없는 칼로리 음식을 섭취하지 않는 것이 중요하다. # 날씬한 몸매 유지. 복부 비만인 중년 여성은 조기사망 위험률이 2..
건강한 생활정보 2016. 11. 29. 03:31
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