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잠을 잘오게 하는 요가

사람들 중에는 잠이 잘오지 않아 침대에 누워서 부터 잠이 들게 될때까지 많은 시간을 보내는 사람들이 많이 있다. 침대에 누워있는 시간은 많으나 실제로 잠을 잘 잔 시간이 적어 피로를 느끼며 다음날 업무를 보기가 힘들어하는 경우가 많다. 잠이 잘오게 하는 요가를 알아보자. 책상다리를 하고 두 팔을 앞으로 밀어서 바닥에 손바닥이 닿도록 하면서 이마를 바닥에 닿도로 상체를 앞으로 밀면서 굽힌다. 두발을 모아서 서면서 두발과 손바닥을 나란히 하여 발 옆에 두손 바닥을 놓고 상체를 숙여서 얼굴이 무릎에 닿을 수 있도록 숙여준다. 무릎을 굽혀서 꿇어앉아 두팔을 앞으로 밀어내어 손바닥과 필 뒤꿈치를 바닥에 닿도록 하고 얼굴은 무릎사이에 닿도록 머리를 숙인다. 베개위에 어깨를 얹어 놓고 누운 다음 하체를 들어올려 상체..
건강한 운동방법 2017. 1. 19. 15:35
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