목록건강한 운동방법 (7)

건강한 블로그

생활에 활기를 불어넣어줄 운동 5가지

생활에 활기를 불어넣어줄 운동 5가지로 강한 힘과 절 지치는 체력, 넘치는 활력을 보장받아 보자. 시간이 없다는 것은 핑게일 뿐이다. 집에서도 충분히 기초 체력을 닦을 수 있다. 배울려고 하면 운동을 하기가 쉽지 않다. 시간과 경비가 들어가게 된다. 책이나 인터넷을 이용하는 방법이 있다. 한번 시도해 보자. 스쿼트는 하체의 힘을 키우는 데에 좋은 운동이다. 역기를 어깨에 이고 앉았다 일어나는 스쿼트는 바벨운동의 왕이다. 앉았다 일어나는 과정에서 허벅지 앞쪽과 뒤쪽은 물론 엉덩이가 두루 강해진다. 역기의 무게를 온몸으로 지탱하게 되면 몸의 중심인 코어가 자연스럽게 단련이 된다. 데드리프트는 땅에 놓인 역기를 양손으로 잡고 전신을 쭉 펴면서 뽑아 올리는 운동이다. 허리를 지탱하는 척추의 기립근은 물론이고 허..
건강한 운동방법 2016. 12. 5. 21:05
Prev 1 2 3 4 5 6 7 Next