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건강한 블로그

간단한 동작으로 큰 효과를 주는 운동 5가지

기구 없이 자신의 몸만 쉬운 동작으로 움직여도 심혈관 건강을 향상시킬 수 있는 운동은 여러가지로 많이 있다. 관절이나 근육에 큰 무리를 주지 않고 큰 효과를 볼 수 있는 운동들이 많이 있다고 한다. 많은 사람들이 달리기는 8km 이상을 해야하며 무거운 덤벨을 들어 올려야 운동 효과를 볼 수 있다고 생각하고 있다. 이러한 생각이 우리 몸을 더욱 피곤하게 만들며 운동을 싫어하도록 만드는 요인이 되기도 한다. 간편하게 할 수 있는 운동을 소개해 볼까 한다. #시간이 날때 마다 걷기를 해야한다. 빠르게 걷기는 체중 조절에 도움을 주고 심장 질환과 당뇨병을 막아주며 다리와 준심 근육을 강화시킨다고 한다. 뇌에서 엔도르핀이 솟구치게 하고 기분을 좋게 만든다. 더 빨리 더 많이 걸을수록 우리 몸은 더 감사를 할 것이..
카테고리 없음 2016. 11. 19. 00:34
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