목록깊은 목 굽힘 운동 (1)

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목디스크 위험이 큰 거북목 턱당기는 운동으로 예방

거북목이란 잘못된 스마트폰 사용법으로 인해 목뼈가 앞쪽으로 쏠리면 목뼈를 감싸고 받치는 인대가 늘어져 디스크가 제 자리에서 빠져나오기 쉬운 상태가 되는 것이 거북목이다. 거북목과 목디스크를 예방하려면 올바른 자세를 철저하게 지키는 수밖에 없다. 거북목을 예방하면서 목디스크로 진행되는 것을 막을 수 있는 목 근육 강화 운동법을 소개한다. 거북목이나 디스크로 진행되지 않기위해서는 목 근육을 강화해야 한다. 거북목 상태라고 해도 목 근육이 단단하면 디스크로 진행되지 않을 수 있고 목 통증과 팔저림 같은 증상도 완화된다고 한다. 목 근육이 인대를 대신해 앞으로 쏠리는 목을 잡아줄 뿐만 아니라 단독으로 머리 무게를 지탱하는 목뼈의 부담을 덜어주면서 디스크 압력을 분산시켜준다. 목 근육 강화 운동법은 크게 두 가지..
건강한 운동방법 2016. 8. 23. 09:15
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