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달리기로 인한 부상과 부작용 6가지

사람들은 조깅이나 마라톤 같은 달리기를 하는 사람들이 많이 있다. 달리기는 체중을 줄여주고 심폐지구력이나 근력을 향상하는데에도 많은 도움이 되는 운동이다. 운동을 하기에도 간편해서 좋은 운동이라고 알려져 있지만 쉬운 운동이라고 하나 달리기도 잘못하면 부작용의 위험성이 있다. 달리기로 인한 부상과 부작용 6가지를 알아보자. '러너스 니'는 Runner's knee로 달리는 사람의 무릎부상을 말한다. 다리를 번갈아가며 반복적으로 앞으로 점프하고 착지하는 운동이 달리기로 무릎에 충격이 가해진다. 주의를 필요로 하는데 부상의 원인으로는 근육의 유연성이 없을 때, 낡은 신발을 계속 신을 때, 무리한 달리기 방법 등 여러가지가 있으나 대부분의 부상은 지나친 훈련에 있다. 아킬레스건 부상이 온다. 아킬레스건은 달리거..
건강한 생활정보 2016. 12. 8. 21:13
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