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변비의 예방과 치료 방법 규칙적인 식사와 적절한 운동

변비는 집과 다른 환경에서 평소 먹지 않던 음식을 먹을 수 있고 장거리 이동에 의한 대장운동 약화가 휴가철 변비의 원인이다. 변비란 2006년 마련된 '로마진단기준Ⅲ'에 따르면 배변 시 무리한 힘이 필요, 지나치게 굳은 대변, 불완전 배변감, 항문직장 폐쇄감, 용이한 배변을 위해 손동작이 필요, 일주일 배변 횟수 3회 미만등 6가지 기준 중 2개 이상에 해당되면 변비로 본다. 변비 증상이 왔을 때 식이섬유가 많이 든 음식과 물을 많이 섭취하는 것은 틀린 상식이다. 식이섬유와 물을 충분히 섭취하는 게 소화기능 향상에 도움을 주긴 하지만 이미 변비 증상이 나타났을 때는 효과가 크지 않다고 한다. 식이섬유 섭취의 변비치료 효과는 미미하다고 한다. 변비가 생겼다면 변비약을 복용하는 게 효과가 훨씬 크다. 변비가..
건강한 운동방법 2016. 8. 16. 07:07
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