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하루 30분 산책이 주는 놀라운 효과 8가지

하루 30분 산책이 주는 놀라운 효과 8가지를 알아보면 휴대전화를 놓고 주변을 산책을 하게 될것이다. 놀라운 효과를 찾아보자. 1. 칼로리 소모가 150칼로리 정도를 소모하게 된다. 몸무게와 걷는 속도에 따라 달라지겠지만 쿠키 하나는 사라지게 된다. 2. 걷는 행동이 휴식이 될 수 있다. 조용한 음악과 명상법을 함께 준비한다면 더욱 더 높은 단계의 '고요의 경험'을 할 수 있을 것이다. 초원이 아니어도 걷는 것은 좋은 것이다. 도시의 거리라도 많이 걷자. 3. 탄력이 넘치는 다리가 만들어진다. 하루에 30분만 걸어도 허벅지와 종아리 근육을 강화할 수 있다. 일주일에 두번 정도의 근력운동을 병행한다면 더욱 탄력이 넘치는 하체를 갖 게 될 것이다. 4. 하지정맥류 증상 완화는 규칙적으로 걷는 것만으로도 효과..
건강한 생활정보 2016. 12. 4. 21:00
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