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위 건강을 해치는 식습관을 알아보자

음식을 빨리 먹는 사람들은 대부분 많은 양의 음식을 입에 넣고 대충 씹어 빨리 빨리 목으로 넘긴다. 충분히 씹혀지지 않은 다량의 음식물이 위로 내려가면 이 음식들을 소화시키기 위해 위가 무리를 하게 되어 위 건강이 좋지 않게 된다. 5분 내외로 식사를 끝내는 사람들이 의외로 많이 있으며 이러한 습관을 고치려는 노력이 필요하다. 식사 시간은 적어도 20분 이상이 되는 것이 좋으며, 음식을 적게 천천히 입으로 가져가는 습관을 길러야 하겠다. 물을 많이 마시는 것은 우리 몸을 건강하게 만드는 지름길이다. 그러나 식사 직전이나 식사 중 물을 섭취하는 것은 삼가하여야 하는 일이다. 물은 공복에 틈틈히 마시는 것이 위건강에 좋으며, 식사 중 물을 많이 먹게 되면 음식을 소화시키는데 필요한 위산이 희석이 되어 소화가..
카테고리 없음 2018. 10. 27. 23:30
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