목록임신부의 운동 조심할 점 (1)

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임산부의 누운 자세로 하는 운동은 혈액순환을 방해한다.

산모의 건강을 유지하고 태아 성장에 좋다는 이유로 임신 중 수영, 요가, 필라테스를 하는 여성이 많아졌다. 임신 기간을 고려하지 않은 운동은 오히려 해로울 수 있으므로 임산부의 신체 상태에 맞춰 운동 방법이나 강도를 조절해야 한다. 신체 유연성을 돕는 요가와 필라테스의 경우 천장을 향해 눕는 자세에 주의해야 한다. 임신 30주 이후에는 누운 자세로 오래 있으면 커진 자궁이 정맥을 압박해 혈액 순환을 방해한다. 혈액을 통해 산소와 영양을 공급받는 채아에게 악 영향을 비칠 수 있다. 엎드려 뻗친 자세와 다리를 높게 들어 올리는 것도 복부와 자궁에 압박을 주므로 피해야 한다. 오랫동안 누워있을 경우 심하면 저혈압을 인해 임신부가 정신을 잃을 수도 있다고 한다. 누워서 하는 운동이라면 대정맥 압박을 피해 왼쪽으..
건강한 운동방법 2016. 8. 20. 08:45
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