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헬스장에 가지않고 집에서 살빼는 방법 7가지

헬스장에 가지않고 집에서 살빼는 방법 7가지 식탁 조명 낮추기를 하면 음악을 들으면서 은은한 조명 아래서 식사를 하면 밝고 시끄러운 환겨에서 식사하는 사람들보다 133칼로리 덜 섭취한다고 한다. 차분한 분위기는 음식을 천천히 먹도록 하여 두뇌가 먼저 만족한다는 신호를 입력하여 음식을 덜 섭취하게 된다. 음식 용기를 작은 것으로 교체를 하면 먹는 양을 줄일 수 있다. 음식용기가 크면 먹는 양도 많아지고 하얀색 그릇에 음식이 담길 경우 30%나 더 먹게된다는 연구결과도 있다. 용기가 작고 색갈도 있는 것으로 교체하자. 집안에서 가능하면 서서 활동을 하게되면 하루 중 1시간을 더 서서 활동할 경우 40칼로리를 더 소모한다고 한다. 서 있으면 신진대사도 활발하게 이루어진다고 한다. 가능한 서서 활동을 할 수 있..
건강한 생활정보 2017. 1. 17. 21:16
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