건강한 뇌 건강을 위해 지켜야 할 5가지

우리몸의 뇌도 몸살을 앓을 수 있다고 한다. 원인으로는 장시간의 귀향길, 힘든 명절 음식 준비, 과도한 음주에 스트레스 등이 '뇌 몸살'의 위험성을 높이는 원인이라고 한다. '명절 증후군'도 '뇌 몸살'의 일종이라고 보면 맞는 답일 것이다. 뇌가 몸살을 앓게 되면 세로토닌 등의 뇌신경전달물질의 균형이 깨어지고 대뇌의 활성도가 떨어지게 된다. 피곤하고, 아프며, 잠을 자기 어렵고, 우울하고, 불안해지며, 기억력이 떨어진다.

 

 

규칙적인 수면은 계절의 변화나 명절로 인해 자칫 흐트러질 수 있는 일상의 건강한 리듬을 유지시키는 역할을 하여 건강한 뇌와 함께 즐거운 생활을 할 수 있는 원동력이 되도록 한다. 검사상 이상이 없는 데도 피로감, 불면증, 기분의 변화 등이 계속된다면 뇌의 건강 상태에 대한 확인이 필요하다고 하겠다.

 

 

꾸준한 운동도 일상의 건강한 리듬을 유지시키는 역할을 하도록 도와준다. 우리 몸이 과로와 스트레스가 이어지면 스트레칭을 통해 근육과 뇌의 긴장을 풀어 줄 필요가 있다. 가족 구성원 모두가 가정에서 일어나는 일들을 분담을하여 과도한 노동이 집중이 되지 않도록 배려하는 것이 가족 모두의 뇌 건강과 균형 유지에 도움이 된다고 하겠다.

 

 

일상생활에서 피로를 느낀다면 잠깐의 휴식이라도 취하는 것이 우리 몸의 뇌건강에 좋은 영향을 미친다. 잠깐의 휴식이지만 근육과 뇌의 긴장을 풀어주어 즐거운 생활을 느끼면서 활동하도록 만들어 준다. 생화에서 잠깐의 여유는 우리몸을 건강하게 만들어 주고 뇌가 몸살을 하지 않도록 예방하는 역할을 한다.

 

 

가벼운 음주는 명절 기분을 돋울 수 있지만 필요 이상의 음주는 뇌 건강을 깨트려 수면 장애, 우울, 불안감을 유발할 수 있다. 우리나라 사람들의 음주문화는 다른 나라사람들의 음주문화와 상당한 차이가 있는 것 같다. 술을 많이 마시는 이유를 조사해 볼 필요가 있으며 우리 자신의 음주 습관을 이해하고 고칠 수 있었으면 한다.

 

명상을 하면 뇌 몸살을 예방할 수 있고 몸살이 있을 경우 치유에 도움이 된다고 한다. 명상은 뇌의 중앙의 회백질을 두껍게 만들어주어 심리적, 신경적인 고통을 크게 줄일 수 있다는 연구결과가 있다. 명상을 하면 뇌 건강을 지키려고 노력하는 사람이 되고 건강한 습관을 형성하여 뇌 건강에 도움을 줄 수 있다. 명상으로 하루를 마감하자.

 

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