잠이 부족하면 나타나는 증상 6가지

잠은 건강을 지키는 데 중요한 요소이다. 만성적으로 잠이 부족하면 고혈압, 비만, 우울증, 호르몬 생산 이상, 면역력 약화, 기억력 퇴화 등이 생긴다. 잠이 부족하면 나타나는 증상 6가지를 알아보자. 나는 이속에 포함이 되지 않는 지 알아보고 생활 습관을 고칠 수 있었으면 좋겠다.

 

 

잠이 부족하면 식사를 할 생각이 별로 들지 않는다. 잠이 부족하면 식탐을 부르기도 하지만 배고프다는 생각을 한지 않게 하기도 한다. 생체시계에 이상이 생기는 것이 원인이며 잠을 못자는 사람들이 체중이 늘거나 주는 이유이기도 하다.

 

 

잠이 부족하면 업무에 집중이 잘 안 된다. 주의력이 부족한 것이 아니라 잠이 부족하여 집중을 못하게 되는 것이다. 이러한 신호를 무시하지 말고 잠을 깊이 잘 자도록 하여야 한다.

 

 

잠이 부족하면 단기 기억력을 손상시켜서 방금 한 일을 기억하지 못하게 만든다. 자동차 열쇠나 휴대폰을 어디에 두었는 지 기억이 나지 않는다. 뇌가 잠을 자도록 요청을 하고 있는 것이다. 잠을 자면 뇌가 활력을 되찾아 기억력을 증진시킬 것이다.

 

 

잠이 부족하면 대화를 이어갈 수가 없다. 말에 일관성이 없어지고 재치있게 웃기는 재담도 말이 잘 나오지 않아 어려움을 겪게 된다. 이럴 경우에도 잠이 부족한 겨우일 때가 많다. 하루의 생활을 생각해 보아야 한다.

 

 

잠이 부족하면 노곤해 진다. 회의를 할 때, 업무를 볼 때; 컴퓨터 화면을 볼때 눈이 스르르 감기면서 노곤해짐을 느낄 것이다. 이 것도 잠의 부족일 경우가 많다. 운전 중 졸릴 때도 장신간 운전을 한다면 잠이 부족한 것을 보충해주어 운전을 하도록 해야한다.

 

 

잠이 부족하면 병이 없어도 몸이 아픈 느낌을 받는다. 면역력은 잠을 잘 때 재생되고 강화된다고 한다. 몸에 좋은 음식이나 감기에 좋은 음식을 먹고 밤에는 최소한 7시간 이상을 잠을 자는 것이 우리몸에나 일상생활에 매우 중요한 일이다.