건강한 블로그

거북목이란 잘못된 스마트폰 사용법으로 인해 목뼈가 앞쪽으로 쏠리면 목뼈를 감싸고 받치는 인대가 늘어져 디스크가 제 자리에서 빠져나오기 쉬운 상태가 되는 것이 거북목이다. 거북목과 목디스크를 예방하려면 올바른 자세를 철저하게 지키는 수밖에 없다. 거북목을 예방하면서 목디스크로 진행되는 것을 막을 수 있는 목 근육 강화 운동법을 소개한다. 거북목이나 디스크로 진행되지 않기위해서는 목 근육을 강화해야 한다. 거북목 상태라고 해도 목 근육이 단단하면 디스크로 진행되지 않을 수 있고 목 통증과 팔저림 같은 증상도 완화된다고 한다. 목 근육이 인대를 대신해 앞으로 쏠리는 목을 잡아줄 뿐만 아니라 단독으로 머리 무게를 지탱하는 목뼈의 부담을 덜어주면서 디스크 압력을 분산시켜준다. 목 근육 강화 운동법은 크게 두 가지..

다시마는 식이섬유가 풍부해 장운도을 도와주고 변비예방에도 좋고 고혈압 등 혈관계 질환과 갑상선의 질환 예방에도 좋다. 탈모에 탁월한 효능이 있다고 알려져 있으며 다시마를 육수로 상시 섭취하면 뼈를 튼튼하게 해주어 골다공증과 다이어트에 도움이 된다고 한다. 해물탕, 소고기국, 찌게 등에 넣으면 깊은 맛이 나 온갖 요리에 잘 어울린다. 너무 많이 첨가하게 되면 국물의 말끔함에 없어지고 걸쭉해지므로 주의해야 한다. 밀봉하여 건조하고 서늘한 곳에 보관하고 개봉하였을 때나 장기간 보관 시에는 냉장보관을 필요로 한다. 표고버섯은 비타민D가 풍부하고 항암작용을 도와주는 건강식 조미료로 에리다데민이라는 성분이 있어서 핏속의 콜레스테롤의 수치를 내려주는 역할을 한다. 표고버섯은 대장암과 변비에 도움이 되며 고혈압과 당뇨..

멸치가루는 대표적인 칼슘 음식으로 성장기 어린이와 임산부, 갱년기 여성 등에 좋은 성분을 가지고 있다. 성장 발육과 뼈의 성장, 골다공증 예방, 콜레스테롤 억제, 두뇌발달에 좋은 DHA 함유로 피부건강과 심장병, 동백경화 예방에 효능이 있다. 국이나 찌게, 전골은 물론 나물무침이나 조림 등에 넣으면 멸치를 통째로 섭취할 수 있어 더욱 좋다. 잘 밀봉하여 건조하고 서늘한 곳에 보관하고 개봉하였을 때나 장기간 보관 시에는 냉장보관을 필요로 한다. 새우가루에는 칼슘이 풍부하고 각종 비타민과 단백질로 영양이 풍부하여 골다공증 예방에 효과적이다. 새우는 남성들의 정력 강화 및 노화방지에 좋으며 면역력 향상에 도움이 된다. 성장 발육과 피부이용에 좋아 성장기 어린이 및 여성들에게 특히 도움이 된다. 나물무침, 볶음..

탈장은 살 위로 장이 볼록하게 솟아오르는 것으로 초기에 알앛기 쉽지 않은 질환이다. 초기 탈장은 사타구니 부위에 힘이 들어갔을 때만 볼록 튀어나오는 정도이며 통증이 거의 없기 때문에 증사을 잘 모르고 방치할 수 있다. 탈장을 방치하면 남성의 경우에는 탈장이 음낭까지 내려오는 상황이 발생하기도 한다. 튀어나온 부위를 손으로 눌러도 들어가지 않고 통증이 심해진다. 장내 혈액순환에 이상으로 인해 장이 괴사하는 경우도 발생 할 수 있다고 한다. 만약 갑작스럽게 힘을 많이 줘야하는 상황에서 아랫배에 불편감이 있거나 사타구니나 배꼽, 넓적다리인 대퇴부에 볼록한 돌기가 생겼다면 방치하지 말고 의사의 진단을 받아보아야 한다. 탈장은 밖에서 보면 편평한 살 위로 피부가 볼록 솟아 있고 복부 근육이 약해지거나 복부 압력이..